1 tydzien

przez ten tydzien testowalem taki trening: Dzien 1: Miesnie klatki: wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 10/8/6/4 wyciskanie na lawce poziomej 4 serie po 10/8/6/4 rozpetki na lawce skosnej 3 serie po 8 pompki na poreczach 4 serie po 10 Triceps: wyciskanie frencuskie lezac 4 serie po 10/8/8/6 prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 4 [...]

[...] 2300-2400kcal. Wydaje mi sie ze to duzo za malo... Teraz wyliczylem od nowa (wg. wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT) i wyszlo mi na utrzymanie ~3200kcal. Podpowiedzcie czy mam co tydzien zwiekszac o 200kcal zeby dojsc do tego poziomu? Jakie ilosci BTW przyjmowac na kg? Chcialbym zjechac ile sie da do grudnia, a w styczniu chce robic mase przez jakies [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens x 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg 1 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 2 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. [...]

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg x 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 2 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla x 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg 1 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 2 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. Odra - Lech [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg 1 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce x 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg x 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce x 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. [...]

[...] ktorych nalezy brac rano na czczo i po treningu lub tez czasem przed.po 9g na dawke. Ale mam taki problem poniewaz mam prace do ktorej wychodze o 14. Wiec jak rano ok 8-9 wezme CP a trening robie ok 11-12 to jak to mam brac ??? Mam tak we wtorki, srody i piatki. A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli. Moze po prostu odpuscic sobie te 3 dni ?

[...] sobie budzik na 6 wypij CP i dalej śpi a przed treningiem kolejna porcja ja tak robie i żyje odstęp między 1 porcja a druga to 5godz. wystarczy. "A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli." to źle ćwiczysz, 3-4 razy w tygodniu wystarczy ,organizm potrzebuje odpoczynku na regenrację Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-28 [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg 1 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 0 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. Odra - [...]

[...] a mała róznica ma tutaj chyba duże znaczenie. Jestem 3 tygodniu cyklu monohydratu i akurat złapała mnie angina ropna. Biore antybiotyk Amotaks Dis + Lakcid. Czy mam brać cały czas kreatyne czy poczekac do poniedziałku i dokonczyć ten ostatni tydzien? W sumie co lekarza zdziwiło czuje się dobrze, nie mam gorączki tylko troche boli mnie gardło.

[...] kata na jednej stronie jest napis 50 a na drugiej gl czy ktos sie z was spotkal juz z takim produktem ogulem bardzo sa tu zachwalane u mnie na silce tabltki bardzo podobne do tych co wkleilem na zdjeciu tylko ze sa zulte i zamaist tej kreski maj napis gl za tydzien mam odebrac tren tez tej firmy gl czy ktos to juz kiedys bral i jakie wrazenia

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg x 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 2 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. [...]

Pomyślałem sobie że fajno by było jak by To było BULGARIAN BLITZ Ten artykuł został napisany w celu wyjaśnienia bułgarskich metod treningowych jak mogą i powinny być wykorzystywane przez typowego amerykańskiego ciężarowca. Ostatnimi czasy, wydaje się, że większość ludzi uważa, iż Bułgarzy znaleźli się na krawędzi i nie mają już dominującej [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal 2 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg x 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 2 10. Groclin - Górnik Zabrze X 11. [...]

Tydzień 7 Sobota 29.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Arsenal X 2. Wigan - Liverpool 2 3. Olympique Lyon - Lens 1 4. Saragossa - Sevilla 2 5. Levante - Barcelona 2 6. Bochum - Nuernberg 1 7. Leverkusen - Bayern Monachium 2 8. Hansa - VfB Stuttgart 2 9. ŁKS Łódź - Korona Kielce 1 10. Groclin - Górnik Zabrze 1 11. Odra - Lech [...]

dajmoon odpocznij sobie na tydzien od sfd, bedziesz miec czas przemyslenia na temat sposobu wypowiadania sie na forum i podszkolenia w wiedzy - jest to nie 1 raz gdy albo zle radzisz, albo piszesz glupote. zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-28 16:40:26

kult niskie 20mg przy jakiejs tam wadze ja mialem przy wadze 80kg: 30mg 1 miesiac 20mg 2 miesiac 40mg 3 miesiac tydzien przerwy na silowni - ok, miesnie i regeneracja to jest potrzebne dluzsza przerwa to albo cwiczyles bez zapalu i znalazles wymowke zeby nie cwiczyc albo sie przestraszyles tego co powiedziala pani dermatolog jezeli to drugie to [...]

[...] Metke bez piramidy gdyz ona ma za zadanie podtrzymac to co zyskasz po antku. Zejscie z propa w ostatnim tygodniu do dawki 50 mg co 3 dni.Wins pociagnalbym jescze o jeden tydzien dluzej niz propa czyli do 15 tygodnia. HCG 4-5x2500 jm co 3 dni w tygodniach 14-15. SERMy: 1-5 clomid 100 mg 6-10 clomid 50 mg 1-10 nolva 20 mg 1-20 nolva 10 mg [...]